아이스 팩만 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다

지방 조직은 대부분의 사람들이 원하지 않거나 다루고 싶지 않은 것입니다. 그것은 당신이 좋아하는 옷을 입는 것을 어렵게하지만, 더 심각한 것은 심장병이나 3 형 당뇨병과 같은 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 얼음 주머니 만 사용하여 체중을 줄일 수 있습니까?

출처: 앤드류 라포 소

알지 못하는 경우 사람들은 두 가지 유형의 지방, 즉 흰색과 갈색이 있습니다. 그것들을 더 쉽게 제거하려면 둘 사이의 차이점을 아는 것이 중요합니다.

흰색 지방 조직은 사람의 위, 팔등 및 허벅지에 보이는 얇은 층입니다. 이것은 안정적인 체온을 유지하는 단열재 역할을합니다.

연구에 따르면 저온에 노출되면 지방 세포가 제거됩니다

감기에 장기간 노출되면 흰 지방이 갈색 지방 조직으로 전환되어 체중 감량에 도움이됩니다. 연구에 따르면 겨울철에는 하루에 몇도, 몇 시간 동안 온도 조절 장치의 온도를 낮추는 것이 좋습니다.

지방 조직 생검 동안, 그들은 복부와 허벅지 지방이 겨울에 갈색을 that다는 것을 알아 냈습니다. 이것은 추위가 갈색으로 흰 지방의 전환을 촉진한다는 것을 의미합니다.

겨울에는 대부분의 가정이 21C (69.8F)까지 가열되지만 'Maastricht University Medical Center'대학에서는 몇 시간 동안 온도를 17-15C (62.6 – 59F)로 낮추는 것이 좋습니다.

전문가들은 우리가 겨울에 너무 따뜻한 구내에 거주하기 때문에 우리 몸은 많은 칼로리를 태우지 않는다고 주장합니다.

이 온도에서 4 주 동안 자고 난 후 (64.4 F)의 온도에서 대 사실에서자는 한 그룹의 사람들은 갈색 지방 조직의 양을 거의 두 배로 늘 렸습니다. 이런 식으로 그들은 인슐린 감수성을 증가시키고 더 많은 칼로리를 태 웠습니다.

이 관행을 열 발생이라고합니다.




ice


  • 적당한 냉열은 10 – 15 C (50 – 59 F)의 온도에서 한 쌍의 반바지 만 착용하고 갈색 지방 조직 생성에 중요합니다.
  • 얼음 조끼와 얼음 팩으로 채워진 바지를 입으면 강렬한 냉열이 발생합니다. 이것은 떨림과 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

더 나은 지방 연소를위한 얼음 요법

“4 시간제”책의 저자 인 팀 페리스는 저온에 자신을 노출시키는 갈색 지방 조직을 태우는 개념을 설명합니다.

그에 따르면 건강한 식단과 운동에 얼음 요법을 추가함으로써 지방 연소의 가능성을 300 % 증가시킬 수 있다고한다.

이 진술은 NASA의 ABC 용 우주 비행사에 의해 확인되었습니다.

'90 그램의 갈색 지방 조직은 하루에 400 – 500 칼로리를 방출 할 수 있으며 이는 1 시간의 집중 운동과 같습니다.'

대상 부위의 지방 조직 동결

체지방 연소는 지방 조직이있는 신체 부위에 30 ~ 60 분 동안 얼음 압축을가함으로써 자극 될 수 있습니다. 이것은 건강 한식이 요법과 매일 운동과 결합하여 더 나은 효과를 가질 수 있습니다.

아이스 팩을 적용하는 방법?

얇은 천으로 얼음을 싸서 영향을받는 지역에 놓으십시오. 30-60 분 동안 그대로 두십시오. 이것을 12 일 동안 매일 반복하십시오.

체중 감량을 위해 목 뒤쪽에 얼음 팩

이 치료법의 단점은 동상이므로 압축 사용 중에주의하십시오. 동상을 특징 짓는 증상은 다음과 같습니다.

  • 피부의 따끔 거림��� 마비
  • 발적과 고통;
  • 촉감에 민감하지 않은 강력하고 팽팽한 피부;
  • 물집.

이 징후가 보이면 담요로 몸을 따뜻하게하거나 따뜻한 압박을가하십시오.

이러한 증상이 나타나면 몸의 부위를 즉시 따뜻하게하고 마사지하지 말고 담요 나 따뜻한 압축으로 약간 따뜻하게하십시오.

물론 가장 현명한 일은 아마도 의사와 상담하는 것입니다.

* 베타 차단제를 사용하는 사람, 혈류가 낮은 말초 혈관 질환, 말초 신경 병증, 흡연자 또는 당뇨병 환자는 얼음 요법에주의해야합니다.

출처: